| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 6.7% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 47 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7% | 488 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 3.1% | 1115 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 105.76 мг | 500 мг | 21.2% | 7.3% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 8.1% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.034 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.9% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.3% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 20.062 мкг | 50 мкг | 40.1% | 13.8% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2897 мг | 20 мг | 21.4% | 7.3% | 466 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.7% | 922 г |
| Кальций, Ca | 52.93 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Магний, Mg | 92.69 мг | 400 мг | 23.2% | 8% | 432 г |
| Натрий, Na | 55.38 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Сера, S | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Фосфор, P | 285.8 мг | 800 мг | 35.7% | 12.2% | 280 г |
| Хлор, Cl | 98.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.259 мг | 18 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 22.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 2.6435 мг | 2 мг | 132.2% | 45.4% | 76 г |
| Медь, Cu | 336.1 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 11.5% | 298 г |
| Молибден, Mo | 1.862 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Селен, Se | 29.459 мкг | 55 мкг | 53.6% | 18.4% | 187 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8316 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 2.4824 мг | 12 мг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.2% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.897 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | min 16.8 г | 18% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».