| Тортильи из Пшеничной Цельнозерновой Муки [Rainbow] | 60 г |
| Сыр Чеддер [Arla] | 30 г |
| Сыр Пармезан | 50 г |
| Омлет | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.9% | 400 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 58.93 мг | 500 мг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.481 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.786 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.8% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.945 мг | 20 мг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6270 г |
| Натрий, Na | 34.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3767 г |
| Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 3.1% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 12% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
| Медь, Cu | 24.91 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4014 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3313 г |
| Селен, Se | 7.347 мкг | 55 мкг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3413 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортилья с сыром составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».