| Тыква припущенная по 1-216 | 250 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, коричневая | 40 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.4% | 892 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 9.1% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.36 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 12% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.232 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2898 мг | 20 мг | 11.4% | 9.5% | 873 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Кремний, Si | 16.555 мг | 30 мг | 55.2% | 46.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 5.9% | 1411 г |
| Натрий, Na | 134.18 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Сера, S | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.8% | 1072 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| Хлор, Cl | 73.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3377 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.9% | 1208 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Медь, Cu | 54.95 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.4% | 1925 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.12 мкг | 55 мкг | 20.2% | 16.9% | 495 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36199 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка с бананом составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».