| Камбала дальневосточная (Запекание) | 2000 г |
| Майонез Кальве легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 21.7% | 418 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 8.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 72.77 мг | 500 мг | 14.6% | 13.3% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.83 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.389 мкг | 3 мкг | 46.3% | 42.1% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.135 мкг | 10 мкг | 31.4% | 28.5% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4088 мг | 20 мг | 27% | 24.5% | 370 г |
| Ниацин | 2.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.24 мг | 2500 мг | 14.3% | 13% | 698 г |
| Кальций, Ca | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Магний, Mg | 40.94 мг | 400 мг | 10.2% | 9.3% | 977 г |
| Натрий, Na | 73.08 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.1% | 1779 г |
| Сера, S | 219.87 мг | 1000 мг | 22% | 20% | 455 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 25% | 364 г |
| Хлор, Cl | 172.33 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Йод, I | 27.67 мкг | 150 мкг | 18.4% | 16.7% | 542 г |
| Кобальт, Co | 22.893 мкг | 10 мкг | 228.9% | 207.9% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Медь, Cu | 129.69 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Никель, Ni | 6.868 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.761 мкг | 55 мкг | 43.2% | 39.2% | 231 г |
| Фтор, F | 492.2 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 11.2% | 813 г |
| Хром, Cr | 62.96 мкг | 50 мкг | 125.9% | 114.4% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2262 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.33 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.7% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.672 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.9% |
Энергетическая ценность Камбала запеченая составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».