| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| лаваш | 20 г |
| сыр легкий | 10 г |
| Соус томатный острый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 124.33 мг | 500 мг | 24.9% | 16.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 17.2% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 11.9% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.527 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 9.053 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.2% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0264 мг | 20 мг | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Ниацин | 4.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2534 г |
| Магний, Mg | 43.26 мг | 400 мг | 10.8% | 7.3% | 925 г |
| Натрий, Na | 133.58 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Сера, S | 189.3 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Хлор, Cl | 110.73 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 6.8% | 986 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 8.763 мкг | 10 мкг | 87.6% | 59% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 7.641 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.081 мкг | 55 мкг | 40.1% | 27% | 249 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5040 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 16.3% | 413 г |
| Цинк, Zn | 1.1683 мг | 12 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.55 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с филе составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».