Мой здоровый рацион

Рецепт Онигири с крабовыми мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Онигири с крабовыми мясом

Огурец грунтовый 10 г
Перец сладкий красный 15 г
Салатное крабовое мясо 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Онигири с крабовыми мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.9% 2111 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.4% 2281 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.2% 2677 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.7 мкг 900 мкг 10.3% 17.3% 971 г
бета Каротин 0.556 мг 5 мг 11.1% 18.7% 899 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 12.1% 1389 г
Витамин В9, фолаты 5.364 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7457 г
Витамин C, аскорбиновая 70 мг 90 мг 77.8% 130.8% 129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 30488 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 6.1% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.3215 мг 20 мг 1.6% 2.7% 6221 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.09 мг 2500 мг 2.8% 4.7% 3567 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 1% 15723 г
Кремний, Si 15.636 мг 30 мг 52.1% 87.6% 192 г
Магний, Mg 4.45 мг 400 мг 1.1% 1.8% 8989 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Сера, S 3.88 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 25773 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Хлор, Cl 9.73 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6593 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11029 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 16.8% 1000 г
Литий, Li 23.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 6.4% 2618 г
Медь, Cu 45.45 мкг 1000 мкг 4.5% 7.6% 2200 г
Молибден, Mo 1.545 мкг 70 мкг 2.2% 3.7% 4531 г
Никель, Ni 1.365 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67073 г
Фтор, F 5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80000 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 9.2% 1832 г
Цинк, Zn 0.1591 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Онигири с крабовыми мясом составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов