| Смесь Мексиканская [Podravka] | 400 г |
| Картофель | 210 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 0 г |
| Свекла | 124 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Вода | 810 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Шампиньоны | 44 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Сельдерей | 160 г |
| Батат, картофель сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 29.6% | 1055 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 24% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 10.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4% | 7770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 27.7% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.446 мг | 20 мг | 2.2% | 6.9% | 4484 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 23.7% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6329 г |
| Кремний, Si | 10.633 мг | 30 мг | 35.4% | 110.3% | 282 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3469 г |
| Натрий, Na | 149.85 мг | 1300 мг | 11.5% | 35.8% | 868 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 9.7% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 162.18 мг | 2300 мг | 7.1% | 22.1% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 7.2% | 4390 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 39.6% | 786 г |
| Литий, Li | 12.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 15.6% | 1982 г |
| Медь, Cu | 53.12 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16.5% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.8% | 2430 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.4% | 7314 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.7% | 8565 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 17.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8596 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (овощ. смесь, батат, картофель, свекла, лук, сельдерей) составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».