| Яйцо куриное | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяная крупа | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.5% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.6% | 455 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5062 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 119.73 мг | 500 мг | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.727 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 3.2% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 16.418 мкг | 50 мкг | 32.8% | 14.3% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3273 мг | 20 мг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1971 г |
| Кремний, Si | 23.455 мг | 30 мг | 78.2% | 34.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 66.73 мг | 400 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Сера, S | 92.36 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 13.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 80.98 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.809 мг | 18 мг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 6.382 мкг | 10 мкг | 63.8% | 27.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 2.7627 мг | 2 мг | 138.1% | 60.2% | 72 г |
| Медь, Cu | 295.47 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 12.9% | 338 г |
| Молибден, Mo | 23.036 мкг | 70 мкг | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Никель, Ni | 26.345 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.136 мкг | 55 мкг | 43.9% | 19.1% | 228 г |
| Фтор, F | 79 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5063 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.7645 мг | 12 мг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».