| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 74 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 82 г |
| Сыр Воскресенский 40% [Воскресенский Сыродел] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 15.7% | 271 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.3% | 415 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 195.11 мг | 500 мг | 39% | 16.6% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 14% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 10.3% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.239 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 12.619 мкг | 50 мкг | 25.2% | 10.7% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2637 мг | 20 мг | 31.3% | 13.3% | 319 г |
| Ниацин | 6.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.03 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2528 г |
| Магний, Mg | 55.79 мг | 400 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Натрий, Na | 118.92 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.9% | 1093 г |
| Сера, S | 232.91 мг | 1000 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 11.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 142.22 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 11.529 мкг | 10 мкг | 115.3% | 49.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Медь, Cu | 99.36 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 9.913 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Селен, Se | 28.29 мкг | 55 мкг | 51.4% | 21.9% | 194 г |
| Фтор, F | 106.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Хром, Cr | 16.26 мкг | 50 мкг | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.4594 мг | 12 мг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.997 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 2.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.98 г | ~ | |||
| Треонин | 1.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 1.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.363 г | min 16.8 г | 20% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кура+яйцо+сыр составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».