| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 18% | 355 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 14.8% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.535 мкг | 400 мкг | 17.1% | 10.9% | 584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9735 мг | 20 мг | 29.9% | 19.1% | 335 г |
| Ниацин | 7.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.25 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10799 г |
| Магний, Mg | 67.49 мг | 400 мг | 16.9% | 10.8% | 593 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3405 г |
| Сера, S | 206.28 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.2% | 485 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 45.79 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1371 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 6.127 мкг | 10 мкг | 61.3% | 39.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 7% | 907 г |
| Медь, Cu | 98.9 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Селен, Se | 25.801 мкг | 55 мкг | 46.9% | 29.9% | 213 г |
| Фтор, F | 77.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5174 г |
| Хром, Cr | 14.87 мкг | 50 мкг | 29.7% | 19% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.1749 мг | 12 мг | 9.8% | 6.3% | 1021 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.582 г | ~ | |||
| Валин | 1.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лизин | 2.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.605 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Прием пищи № 2 составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».