| Страчателла | 40 г |
| Блинчики с сывороточным протеином, псилиумом, ядрышками конопли, яйцами. | 42 г |
| Помидор (томат), парниковый | 72 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Салат (латук) | 17 г |
| Фарш курогрудка со специями для курицы приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.5% | 517 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 54.64 мг | 500 мг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 11.8% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 13.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.748 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 12.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.089 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2393 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3255 мг | 20 мг | 16.6% | 14.2% | 601 г |
| Ниацин | 3.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 99.47 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.5% | 1005 г |
| Кремний, Si | 7.181 мг | 30 мг | 23.9% | 20.4% | 418 г |
| Магний, Mg | 50.18 мг | 400 мг | 12.5% | 10.7% | 797 г |
| Натрий, Na | 132.18 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.7% | 984 г |
| Сера, S | 133.35 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 20.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 82.01 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1544 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 49.8% | 172 г |
| Литий, Li | 9.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 9.3% | 921 г |
| Медь, Cu | 104.78 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9% | 954 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.2% | 1043 г |
| Никель, Ni | 3.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.068 мкг | 55 мкг | 23.8% | 20.3% | 421 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6720 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.8% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.2127 мг | 12 мг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.244 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.1% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.421 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.519 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый блинчик с курогрудкой, салатом, помидором, огурцом, трачателлой составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».