| Овсяные хлопья геркулес | 500 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.1 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 6.9% | 514 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 8.4% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.527 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.7% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.02 мг | 15 мг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 9.966 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.1% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4247 мг | 20 мг | 17.1% | 6.1% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.91 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.9% | 721 г |
| Кальций, Ca | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1844 г |
| Магний, Mg | 76.24 мг | 400 мг | 19.1% | 6.8% | 525 г |
| Натрий, Na | 274.71 мг | 1300 мг | 21.1% | 7.5% | 473 г |
| Сера, S | 58.52 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 8.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 346.75 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.4% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 5.4% | 663 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 15.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 2.072 мг | 2 мг | 103.6% | 36.9% | 97 г |
| Медь, Cu | 297.26 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 10.6% | 336 г |
| Молибден, Mo | 2.512 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2787 г |
| Селен, Se | 2.572 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.7% | 2138 г |
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12203 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.8568 мг | 12 мг | 15.5% | 5.5% | 646 г |
Энергетическая ценность овсяные котлеты составляет 281,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».