| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Морковь | 154 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Картофель | 610 г |
| Чеснок | 20 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.9% | 905 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 27.2% | 461 г |
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 29% | 430 г |
| бета Криптоксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 718.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.39 мг | 500 мг | 6.3% | 7.9% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 16% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 26.5% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.809 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.22 мг | 90 мг | 34.7% | 43.4% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 7.1% | 1769 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2511 мг | 20 мг | 16.3% | 20.4% | 615 г |
| Ниацин | 3.992 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.6% | 752 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7273 г |
| Кремний, Si | 20.223 мг | 30 мг | 67.4% | 84.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 12.5% | 1004 г |
| Натрий, Na | 47.09 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2761 г |
| Сера, S | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 11% | 1141 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 13.1% | 950 г |
| Хлор, Cl | 51.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 6.6% | 1881 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 66.2% | 189 г |
| Литий, Li | 32.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 7.6% | 1629 г |
| Медь, Cu | 98.57 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 8.339 мкг | 70 мкг | 11.9% | 14.9% | 839 г |
| Никель, Ni | 2.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.392 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.8% | 744 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 30.8% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1771 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп Курочка составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».