| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 257 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 57 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 63.54 мг | 500 мг | 12.7% | 7.9% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.902 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 18% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 7.814 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.7% | 640 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1843 мг | 20 мг | 15.9% | 9.8% | 628 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.99 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 110.13 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
| Сера, S | 151.33 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 103.17 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 16.2% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Медь, Cu | 75.62 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| Олово, Sn | 9.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.544 мкг | 55 мкг | 48.3% | 29.9% | 207 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15004 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5357 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.982 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с творогом и рисовой мукой составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».