| Курица 1 кат. (Запекание) | 688 г |
| Картофель (Запекание) | 850 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.1% | 768 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10% | 622 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 42.91 мг | 500 мг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 11.8% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.702 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.853 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8065 мг | 20 мг | 34% | 21.2% | 294 г |
| Ниацин | 4.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.11 мг | 2500 мг | 16.2% | 10.1% | 616 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6013 г |
| Кремний, Si | 28.618 мг | 30 мг | 95.4% | 59.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1788 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3692 г |
| Сера, S | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 8.297 мкг | 10 мкг | 83% | 51.7% | 121 г |
| Литий, Li | 43.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1733 г |
| Медь, Cu | 114.04 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.924 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.2% | 1011 г |
| Никель, Ni | 2.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 303.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.776 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4994 г |
| Хром, Cr | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.5% | 498 г |
| Цинк, Zn | 1.2336 мг | 12 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.182 г | min 16.8 г | 24.9% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с картофелем составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».