| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Рыбные консервы стерилизованные филе-кусочки тунца желтоперого в масле | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 43.7% | 582 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 47.2% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.902 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.64 мг | 90 мг | 36.3% | 92.1% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 89.6% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4265 мг | 20 мг | 2.1% | 5.3% | 4689 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.37 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4604 г |
| Кремний, Si | 11.053 мг | 30 мг | 36.8% | 93.4% | 271 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 6.1% | 4119 г |
| Натрий, Na | 25.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.8% | 5161 г |
| Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11099 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 9.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 35.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 7.4% | 3468 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 85.3% | 297 г |
| Литий, Li | 14.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 16% | 1582 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.8% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14% | 1807 г |
| Никель, Ni | 7.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26543 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 19% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с тунцом составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».