| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 100 г |
| Киноа, неприготовленная | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 8% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 44.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.538 мкг | 400 мкг | 15.4% | 4.5% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 1.5% | 1911 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.4 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Менахинон-4 (МК4) | 0.338 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8523 мг | 20 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Бетаин | 193.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6131 г |
| Магний, Mg | 67.66 мг | 400 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 42208 г |
| Сера, S | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1619 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 6.2% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 13.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 245.85 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Селен, Se | 4.246 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.068 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из зелёной гречки составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».