| Минтай (Запекание) | 650 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 490 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.3% | 539 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 55.84 мг | 500 мг | 11.2% | 7.4% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.771 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.354 мкг | 3 мкг | 45.1% | 29.9% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8436 мг | 20 мг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.73 мг | 2500 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Кальций, Ca | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1826 г |
| Кремний, Si | 2.926 мг | 30 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Магний, Mg | 54.47 мг | 400 мг | 13.6% | 9% | 734 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4012 г |
| Сера, S | 181.89 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Фосфор, P | 243.3 мг | 800 мг | 30.4% | 20.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 138.82 мг | 2300 мг | 6% | 4% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Йод, I | 61.03 мкг | 150 мкг | 40.7% | 27% | 246 г |
| Кобальт, Co | 15.249 мкг | 10 мкг | 152.5% | 101.1% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Медь, Cu | 162.14 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
| Никель, Ni | 7.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 278.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.492 мкг | 55 мкг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Фтор, F | 593.21 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 9.8% | 674 г |
| Хром, Cr | 46.35 мкг | 50 мкг | 92.7% | 61.4% | 108 г |
| Цинк, Zn | 1.4688 мг | 12 мг | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 1.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.163 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.163 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе минтая под луком с майонезом 17.10.24 составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».