| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 85 г |
| Шоколад полугорький | 9 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 80 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 10 г |
| хлорелла | 10 г |
| творог Landfrischkaese | 140 г |
| Мята колосистая, свежая | 30 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.9% | 1288 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 4.3% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 285.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.665 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.9% | 1936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.761 мкг | 3 мкг | 125.4% | 190.6% | 80 г |
| Витамин B12, добавленный | 3.704 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 18.99 мг | 90 мг | 21.1% | 32.1% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.7 мкг | 120 мкг | 69.8% | 106.1% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6534 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.5% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.2% | 2427 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1953 г |
| Натрий, Na | 33.68 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3860 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6.1% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.659 мг | 18 мг | 20.3% | 30.9% | 492 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 15.2% | 1005 г |
| Медь, Cu | 132.24 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 20.1% | 756 г |
| Молибден, Mo | 0.715 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 9790 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8958 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19296 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность спирулина 5 составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».