| Молоки рыб, все виды | 1483 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 27 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18% | 371 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 15.2% | 439 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 9.9% | 678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 195.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.68 мг | 1.8 мг | 37.8% | 25.2% | 265 г |
| Витамин В4, холин | 306.82 мг | 500 мг | 61.4% | 40.9% | 163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.071 мкг | 400 мкг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.121 мкг | 3 мкг | 304% | 202.7% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.036 мкг | 10 мкг | 110.4% | 73.6% | 91 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 11.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.421 мг | 15 мг | 42.8% | 28.5% | 234 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7401 мг | 20 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.63 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4158 г |
| Кремний, Si | 1.845 мг | 30 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1858 г |
| Натрий, Na | 84.62 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.3% | 1536 г |
| Сера, S | 208.03 мг | 1000 мг | 20.8% | 13.9% | 481 г |
| Фосфор, P | 373.6 мг | 800 мг | 46.7% | 31.1% | 214 г |
| Хлор, Cl | 5.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5602 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5080 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.793 мкг | 55 мкг | 66.9% | 44.6% | 149 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27567 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.9889 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | min 16.8 г | 9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.897 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки 17.10 составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».