| Цветная капуста (Запекание) | 600 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Томатная паста «с бабушкиной грядки» | 140 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 304 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Лук сладкий, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 75.23 мг | 500 мг | 15% | 11.1% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 13% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.158 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.9% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.29 мг | 90 мг | 21.4% | 15.8% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.743 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5082 мг | 20 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Ниацин | 1.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.36 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 199.03 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.7% | 502 г |
| Кремний, Si | 7.819 мг | 30 мг | 26.1% | 19.3% | 384 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Натрий, Na | 280.41 мг | 1300 мг | 21.6% | 15.9% | 464 г |
| Сера, S | 134.57 мг | 1000 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 17.8% | 415 г |
| Хлор, Cl | 363.52 мг | 2300 мг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 23.8% | 310 г |
| Литий, Li | 4.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2436 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Никель, Ni | 2.958 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.782 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17.1% | 430 г |
| Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11581 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Цинк, Zn | 1.4531 мг | 12 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.866 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с цветной капусткой составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».