| Помидор (томат), парниковый | 241 г |
| Огурец парниковый | 128 г |
| Сметана 10% жирности | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.4% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 25.3% | 1593 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 24.1% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 3.2% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 8.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 16942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 61.4% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.2% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 32.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4724 мг | 20 мг | 2.4% | 9.6% | 4234 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 34.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 8% | 4993 г |
| Кремний, Si | 19.784 мг | 30 мг | 65.9% | 264.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 5.6% | 7353 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.2% | 7884 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 18.5% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.4% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 10% | 3956 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 153.4% | 262 г |
| Литий, Li | 16.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 21.3% | 1890 г |
| Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 31.7% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 4.928 мкг | 70 мкг | 7% | 28.1% | 1420 г |
| Никель, Ni | 7.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 28756 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 29.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 7.2% | 5679 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% |
Энергетическая ценность Салат составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».