| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 250 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 60 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 10% | 313 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.9% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 13.5% | 233 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 19.31 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.8 мкг | 400 мкг | 18% | 5.6% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.215 мг | 15 мг | 34.8% | 10.9% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.639 мг | 20 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.94 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.3% | 593 г |
| Кальций, Ca | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Магний, Mg | 91.2 мг | 400 мг | 22.8% | 7.1% | 439 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25097 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 10.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.614 мг | 18 мг | 25.6% | 8% | 390 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 1.083 мг | 2 мг | 54.2% | 17% | 185 г |
| Медь, Cu | 621 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 19.4% | 161 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Селен, Se | 3.49 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2% | 1576 г |
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Цинк, Zn | 1.555 мг | 12 мг | 13% | 4.1% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | min 16.8 г | 15.3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Браунииз фасоли составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».