| Куриная грудка (филе) | 1011 г |
| Соевый Соус Лёгкий [Sen Soy] | 15 г |
| Соус Шрирача [Uni-Eagle] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 27% | 249 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 106.01 мг | 500 мг | 21.2% | 14.3% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.93 мг | 5 мг | 38.6% | 26% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.047 мг | 2 мг | 52.4% | 35.2% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.621 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9292 мг | 20 мг | 49.6% | 33.4% | 201 г |
| Ниацин | 14.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.03 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.2% | 663 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9681 г |
| Магний, Mg | 111.04 мг | 400 мг | 27.8% | 18.7% | 360 г |
| Натрий, Na | 77.47 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1678 г |
| Сера, S | 290.52 мг | 1000 мг | 29.1% | 19.6% | 344 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 18.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 99.42 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 6.7% | 996 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 11.621 мкг | 10 мкг | 116.2% | 78.1% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Медь, Cu | 103.3 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Молибден, Mo | 14.203 мкг | 70 мкг | 20.3% | 13.7% | 493 г |
| Селен, Se | 29.439 мкг | 55 мкг | 53.5% | 36% | 187 г |
| Фтор, F | 167.85 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2383 г |
| Хром, Cr | 32.28 мкг | 50 мкг | 64.6% | 43.4% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.6785 мг | 12 мг | 14% | 9.4% | 715 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.35 г | ~ | |||
| Валин | 1.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.557 г | ~ | |||
| Лизин | 3.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.123 г | ~ | |||
| Треонин | 1.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.654 г | ~ | |||
| Пролин | 1.304 г | ~ | |||
| Серин | 1.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудки филе 17.10 составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».