| Курица 2 кат. | 359 г |
| Фасоль белая | 200 г |
| Фасоль белая | 200 г |
| Морковь | 195 г |
| Сельдерей | 203 г |
| Баклажан | 151 г |
| Кабачок | 203 г |
| Брокколи | 206 г |
| Чеснок | 24 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 50.8% | 616 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 53.9% | 580 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 6.3% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 9.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 15% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.302 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.6% | 5478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 30.1% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 16854 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.6% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 21.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4659 мг | 20 мг | 7.3% | 22.9% | 1364 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.1 мг | 2500 мг | 4% | 12.5% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6729 г |
| Кремний, Si | 4.289 мг | 30 мг | 14.3% | 44.8% | 699 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 7.5% | 4197 г |
| Натрий, Na | 22.11 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.3% | 5880 г |
| Сера, S | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4456 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 12.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 6.3% | 5070 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 48% | 655 г |
| Литий, Li | 3.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 8.2% | 3781 г |
| Медь, Cu | 27.19 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.5% | 3678 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.7% | 2112 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.797 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.3% | 3061 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5785 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 9.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2912 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с чесноком составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».