| Брокколи (Варка со сливом) | 400 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Варка со сливом) | 300 г |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23% | 909 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 6.3% | 3367 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 836.2 мкг | 900 мкг | 92.9% | 194.4% | 108 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.063 мг | 5 мг | 81.3% | 170.1% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 11.7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.583 мкг | 400 мкг | 7.6% | 15.9% | 1308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 20.5% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 9.8% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 86% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9015 мг | 20 мг | 4.5% | 9.4% | 2219 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 11.7% | 1795 г |
| Натрий, Na | 100.49 мг | 1300 мг | 7.7% | 16.1% | 1294 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 12.3% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3098 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 10.7% | 1963 г |
| Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5% | 4203 г |
| Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.6% | 4530 г |
| Цинк, Zn | 0.199 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 6030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные микс составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».