| Помидор (томат), грунтовый | 338 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.6% | 1333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 65.2% | 604 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 70.8% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 19% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 20.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.541 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.3% | 3190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.34 мг | 90 мг | 30.4% | 120.2% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 18.6% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.1% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 102% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7157 мг | 20 мг | 3.6% | 14.2% | 2794 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.01 мг | 2500 мг | 11.7% | 46.2% | 853 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.3% | 4690 г |
| Кремний, Si | 6.01 мг | 30 мг | 20% | 79.1% | 499 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 21.3% | 1863 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 31477 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6757 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 14.6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 56.97 мг | 2300 мг | 2.5% | 9.9% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 20.2% | 1954 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 232.8% | 170 г |
| Литий, Li | 27.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 32% | 1231 г |
| Медь, Cu | 110.1 мкг | 1000 мкг | 11% | 43.5% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 37.2% | 1059 г |
| Никель, Ni | 12.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17167 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 40.7% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4792 г |
| Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 17 окт составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».