| мексиканская смесь | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 387 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.4% | 1027 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 26.9% | 592 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 29.9% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 25.65 мг | 500 мг | 5.1% | 8.1% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 15.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 19.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.192 мкг | 400 мкг | 4% | 6.4% | 2470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 32.8% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3974 мг | 20 мг | 12% | 19.1% | 834 г |
| Ниацин | 2.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.64 мг | 2500 мг | 6% | 9.6% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 12.9% | 1236 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5163 г |
| Сера, S | 59.66 мг | 1000 мг | 6% | 9.6% | 1676 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 12.7% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 23.48 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2782 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.544 мкг | 10 мкг | 25.4% | 40.4% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2635 г |
| Медь, Cu | 41.76 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.7% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.4% | 1700 г |
| Селен, Se | 5.014 мкг | 55 мкг | 9.1% | 14.5% | 1097 г |
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10390 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 21.5% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.505 мг | 12 мг | 4.2% | 6.7% | 2376 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу ? составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».