| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15% | 392 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 5.1% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 12.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 15.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.64 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.21 мг | 90 мг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.074 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7045 мг | 20 мг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
| Ниацин | 7.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.7 мг | 2500 мг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7513 г |
| Кремний, Si | 3.54 мг | 30 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Магний, Mg | 58.59 мг | 400 мг | 14.6% | 8.6% | 683 г |
| Натрий, Na | 34.81 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3735 г |
| Сера, S | 182.27 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 72.81 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 9.109 мкг | 10 мкг | 91.1% | 53.4% | 110 г |
| Литий, Li | 11.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1723 г |
| Медь, Cu | 305.1 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 17.9% | 328 г |
| Молибден, Mo | 10.302 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.6% | 679 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.578 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Фтор, F | 75.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5283 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 17.2% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.2929 мг | 12 мг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.44 г | ~ | |||
| Валин | 1.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.663 г | ~ | |||
| Лизин | 1.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти болоньезе составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».