| Фарш говядина постный | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Салат капуста помидоры | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.8% | 1051 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 60.89 мг | 500 мг | 12.2% | 13.8% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 7.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.906 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 25.3% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.953 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 18.5% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.261 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1586 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3475 г |
| Кремний, Si | 13.76 мг | 30 мг | 45.9% | 52% | 218 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5587 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3210 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.5% | 1761 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 9.4% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1942 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 5.116 мкг | 10 мкг | 51.2% | 58% | 195 г |
| Литий, Li | 8.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 1986 г |
| Медь, Cu | 73.69 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.6% | 1175 г |
| Никель, Ni | 7.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.319 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.1% | 751 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17707 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4483 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2677 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль ленивая мое составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».