Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Сыр Купеческий 50% | 70 г |
Майонез Провансаль 50 сред. МДК 200г. | 60 г |
Чеснок луковица | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 15.9% | 483 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.589 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 11.8% | 648 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4618 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4331 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1460 г |
Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11403 г |
Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2807 г |
Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12287 г |
Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12165 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
Хлор, Cl | 39.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5810 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 32.8% | 234 г |
Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
Медь, Cu | 77.72 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6% | 1287 г |
Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.3% | 1460 г |
Никель, Ni | 8.904 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10319 г |
Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29197 г |
Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7712 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоты с чесноком и сыром составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».