| Горох, зерно цельное | 125 г |
| Чечевица, зерно | 125 г |
| Вода | 800 г |
| Сельдерей | 250 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.1% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.7% | 741 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 18.3% | 717 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 19.8% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 10.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 6.9% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.833 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.6% | 2892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 12.2% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1667 мг | 20 мг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 12% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2771 г |
| Кремний, Si | 14.9 мг | 30 мг | 49.7% | 65.1% | 201 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 8.8% | 1494 г |
| Натрий, Na | 41.85 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Сера, S | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2385 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 13.5% | 970 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 13.9% | 943 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 39.8% | 329 г |
| Литий, Li | 7.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3014 мг | 2 мг | 15.1% | 19.8% | 664 г |
| Медь, Cu | 137.82 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 18.1% | 726 г |
| Молибден, Mo | 15.228 мкг | 70 мкг | 21.8% | 28.5% | 460 г |
| Никель, Ni | 36.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.875 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.8% | 1913 г |
| Стронций, Sr | 19.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6275 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.387 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | min 16.8 г | 8.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бобовые составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».