| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Форель, все виды | 400 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 13.6% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 13.6% | 2381 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 13.9% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 13.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 6.8% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 20.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.14 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 117.8% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 9.4% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 17.8% | 1828 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.547 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8579 мг | 20 мг | 4.3% | 13.9% | 2331 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.5% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8467 г |
| Кремний, Si | 5.877 мг | 30 мг | 19.6% | 63.4% | 510 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 5.8% | 5427 г |
| Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 14509 г |
| Сера, S | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.7% | 2808 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 17.5% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 9.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 25358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5202 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 23.9% | 1357 г |
| Литий, Li | 8.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 24.3% | 1333 г |
| Медь, Cu | 45.93 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.9% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10.7% | 3022 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.7% | 3029 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.1% | 5306 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1674 мг | 12 мг | 1.4% | 4.5% | 7168 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».