| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Баклажан (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4765 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 40.44 мг | 500 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 8.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.482 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2239 мг | 20 мг | 21.1% | 11.5% | 473 г |
| Ниацин | 4.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Кремний, Si | 5.457 мг | 30 мг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| Магний, Mg | 38.77 мг | 400 мг | 9.7% | 5.3% | 1032 г |
| Натрий, Na | 22.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5775 г |
| Сера, S | 129.4 мг | 1000 мг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Хлор, Cl | 48.08 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1356 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.468 мкг | 10 мкг | 44.7% | 24.3% | 224 г |
| Литий, Li | 11.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Медь, Cu | 371.84 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 20.2% | 269 г |
| Молибден, Mo | 7.214 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.688 мкг | 55 мкг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Фтор, F | 50.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7987 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 9.8% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и баклажаном составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».