| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 700 г |
| Рис отварной | 200 г |
| Фарш Куриный [Самсон] | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 50 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.2% | 1583 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.9% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2637 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.7% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 10.3% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.633 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.39 мг | 90 мг | 18.2% | 23.8% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2006 мг | 20 мг | 1% | 1.3% | 9970 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.34 мг | 2500 мг | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Кальций, Ca | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19194 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 5.9% | 2246 г |
| Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 1% | 11869 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4440 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17986 г |
| Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 1.3% | 9877 г |
| Хлор, Cl | 42.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.4% | 1049 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3120 г |
| Медь, Cu | 36.43 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.7% | 2745 г |
| Молибден, Mo | 0.115 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 60870 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28947 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10155 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1673 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный куриным фаршем и рисом составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».