| Кунжут | 10 г |
| Моццарела | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.2% | 411 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 13.7% | 277 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 10.1% | 373 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 9.5% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 212.89 мг | 500 мг | 42.6% | 16.1% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 9.3% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.063 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 18.121 мкг | 50 мкг | 36.2% | 13.7% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8375 мг | 20 мг | 24.2% | 9.2% | 413 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.92 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 280.96 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.6% | 356 г |
| Кремний, Si | 16.583 мг | 30 мг | 55.3% | 20.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 59.88 мг | 400 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Натрий, Na | 224.75 мг | 1300 мг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Сера, S | 197.13 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| Фосфор, P | 290.5 мг | 800 мг | 36.3% | 13.7% | 275 г |
| Хлор, Cl | 294.38 мг | 2300 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.646 мг | 18 мг | 20.3% | 7.7% | 494 г |
| Йод, I | 15.54 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.9% | 965 г |
| Кобальт, Co | 8.917 мкг | 10 мкг | 89.2% | 33.7% | 112 г |
| Литий, Li | 6.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Медь, Cu | 200.29 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
| Никель, Ni | 15.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.932 мкг | 55 мкг | 54.4% | 20.6% | 184 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8270 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 3% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 2.2612 мг | 12 мг | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 484.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.031 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.712 г | min 16.8 г | 40% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепёшка с кунжутом составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».