| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 250 г |
| Печень говяжья | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4258.9 мкг | 900 мкг | 473.2% | 315.5% | 21 г |
| Ретинол | 5.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.217 мг | 1.8 мг | 67.6% | 45.1% | 148 г |
| Витамин В4, холин | 273.13 мг | 500 мг | 54.6% | 36.4% | 183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.923 мг | 5 мг | 78.5% | 52.3% | 127 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 12.8% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.175 мкг | 400 мкг | 18.3% | 12.2% | 547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 32.54 мкг | 3 мкг | 1084.7% | 723.1% | 9 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 5.3% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 56.519 мкг | 50 мкг | 113% | 75.3% | 88 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9599 мг | 20 мг | 39.8% | 26.5% | 251 г |
| Ниацин | 5.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5249 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2429 г |
| Натрий, Na | 239.82 мг | 1300 мг | 18.4% | 12.3% | 542 г |
| Сера, S | 172.12 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.5% | 581 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 19.7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 68.88 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.488 мг | 18 мг | 24.9% | 16.6% | 401 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 13.19 мкг | 10 мкг | 131.9% | 87.9% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.3627 мг | 2 мг | 18.1% | 12.1% | 551 г |
| Медь, Cu | 2267.28 мкг | 1000 мкг | 226.7% | 151.1% | 44 г |
| Молибден, Mo | 51.115 мкг | 70 мкг | 73% | 48.7% | 137 г |
| Никель, Ni | 28.651 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.674 мкг | 55 мкг | 50.3% | 33.5% | 199 г |
| Фтор, F | 114.58 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3491 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 20.4% | 327 г |
| Цинк, Zn | 3.3461 мг | 12 мг | 27.9% | 18.6% | 359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.993 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с остатков составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».