| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 164 г |
| Колбаса Докторская [Сибирские Колбасы] | 74 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.4% | 438 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.8% | 580 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 99.24 мг | 500 мг | 19.8% | 12.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.812 мг | 20 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6221 г |
| Натрий, Na | 64.66 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2011 г |
| Сера, S | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 96.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 7.486 мкг | 10 мкг | 74.9% | 47.2% | 134 г |
| Литий, Li | 9.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2328 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 4.4% | 1426 г |
| Никель, Ni | 4.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.271 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2012 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.759 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с помидорами и зеленью составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».