| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11% | 685 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 20.4% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 89.02 мг | 500 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.165 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 9.656 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.5% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5412 мг | 20 мг | 12.7% | 9.6% | 787 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 144.34 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4206 г |
| Натрий, Na | 419.65 мг | 1300 мг | 32.3% | 24.3% | 310 г |
| Сера, S | 155.84 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.7% | 642 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 19% | 396 г |
| Хлор, Cl | 322.62 мг | 2300 мг | 14% | 10.5% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1749 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.3% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 26.9% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 56.01 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
| Селен, Se | 19.551 мкг | 55 мкг | 35.5% | 26.7% | 281 г |
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24722 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.812 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак ПП 3 без сыра составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».