Фасоль Белая Консервированная [Global Village] | 200 г |
Шампиньоны маринованные | 120 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
Огурец грунтовый | 150 г |
Цветная капуста (Варка со сливом) | 150 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.5% | 1462 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2752 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.8% | 1259 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 10% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 13.3% | 832 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 14.7% | 752 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.36 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4785 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 19% | 586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.9% | 2252 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 10.6% | 1045 г |
Витамин Н, биотин | 4.459 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2817 мг | 20 мг | 6.4% | 7.1% | 1560 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.33 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.2% | 1794 г |
Кальций, Ca | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3992 г |
Кремний, Si | 11.485 мг | 30 мг | 38.3% | 42.5% | 261 г |
Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3791 г |
Натрий, Na | 72.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
Сера, S | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2465 г |
Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 9.6% | 1156 г |
Хлор, Cl | 75.28 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1850 г |
Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2199 г |
Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 43.8% | 253 г |
Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2755 г |
Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.4% | 2053 г |
Молибден, Mo | 2.662 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2630 г |
Никель, Ni | 0.628 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.593 мкг | 55 мкг | 12% | 13.3% | 834 г |
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 7.8% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.1% | 41.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.9 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.923 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 19% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и грибами составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».