| Кальмар (мясо) | 20 г |
| Каракатица, все виды, сырая | 20 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 20 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 20 г |
| Мидии | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 24.5% | 481 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2859 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 16.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.76 мкг | 3 мкг | 158.7% | 186.7% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 10.4% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9232 мг | 20 мг | 19.6% | 23.1% | 510 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.8 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.9% | 1502 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Натрий, Na | 230.4 мг | 1300 мг | 17.7% | 20.8% | 564 г |
| Сера, S | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.9% | 990 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 36.8% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.564 мг | 18 мг | 19.8% | 23.3% | 505 г |
| Йод, I | 82 мкг | 150 мкг | 54.7% | 64.4% | 183 г |
| Кобальт, Co | 21.4 мкг | 10 мкг | 214% | 251.8% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2410 г |
| Медь, Cu | 674.4 мкг | 1000 мкг | 67.4% | 79.3% | 148 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.92 мкг | 55 мкг | 32.6% | 38.4% | 307 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 25.9% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.462 мг | 12 мг | 12.2% | 14.4% | 821 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль замороженный составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».