| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.017 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 21.5% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.586 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6369 мг | 20 мг | 18.2% | 13.7% | 550 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1229 г |
| Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4710 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Натрий, Na | 67.03 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1939 г |
| Сера, S | 189.39 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 13.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 111.49 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4358 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 7.71 мкг | 70 мкг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.14 мкг | 55 мкг | 43.9% | 33% | 228 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16743 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 1.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».