| Курица с овощами | 550 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.4 мкг | 900 мкг | 41% | 22.8% | 244 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.131 мг | 5 мг | 42.6% | 23.7% | 235 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.428 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 54.61 мг | 500 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 12.8% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.168 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 11% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 6.588 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8711 мг | 20 мг | 44.4% | 24.7% | 225 г |
| Ниацин | 5.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.56 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2782 г |
| Кремний, Si | 5.039 мг | 30 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Натрий, Na | 53.64 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Сера, S | 125.56 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 78.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 11.159 мкг | 10 мкг | 111.6% | 62% | 90 г |
| Литий, Li | 6.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1356 г |
| Медь, Cu | 136.59 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Молибден, Mo | 8.823 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7% | 793 г |
| Никель, Ni | 3.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.01 мкг | 55 мкг | 34.6% | 19.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4305 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.6085 мг | 12 мг | 13.4% | 7.4% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 1.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша овощи и курица составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».