| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 15.3% | 444 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 208.46 мг | 500 мг | 41.7% | 28.4% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 15.8% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.078 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 18.029 мкг | 50 мкг | 36.1% | 24.6% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3166 мг | 20 мг | 16.6% | 11.3% | 603 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2821 г |
| Натрий, Na | 128.86 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Сера, S | 157.42 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.7% | 635 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 16.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 163.18 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Йод, I | 15.88 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Кобальт, Co | 8.731 мкг | 10 мкг | 87.3% | 59.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.622 мкг | 55 мкг | 44.8% | 30.6% | 223 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7615 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.066 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.01 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.288 г | min 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 яйца с молоком составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».