| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Салат Месклан | 85 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.3% | 738 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.2% | 638 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.475 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 806.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 11.5% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.86 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.7% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.8% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.6 мкг | 120 мкг | 68% | 61.5% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8888 мг | 20 мг | 24.4% | 22.1% | 409 г |
| Ниацин | 3.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.45 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2246 г |
| Кремний, Si | 4.051 мг | 30 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Натрий, Na | 463.77 мг | 1300 мг | 35.7% | 32.3% | 280 г |
| Сера, S | 118.23 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.7% | 846 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 15% | 603 г |
| Хлор, Cl | 453.71 мг | 2300 мг | 19.7% | 17.8% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Йод, I | 20.82 мкг | 150 мкг | 13.9% | 12.6% | 720 г |
| Кобальт, Co | 15.465 мкг | 10 мкг | 154.7% | 139.9% | 65 г |
| Литий, Li | 4.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Медь, Cu | 101.03 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.1% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1756 г |
| Никель, Ni | 4.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.801 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.8% | 705 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 314.6 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 7.1% | 1271 г |
| Хром, Cr | 28.48 мкг | 50 мкг | 57% | 51.5% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.6396 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1876 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.399 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нисуаз составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».