| Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Манная крупа | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сметана 20% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.1% | 494 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.4% | 354 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 4.4% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% | 8.9% | 335 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 5.4% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.8% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 4.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.813 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.2% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 8.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 1.8% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 8.525 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.1% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5106 мг | 20 мг | 17.6% | 5.3% | 570 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.24 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 134.01 мг | 1000 мг | 13.4% | 4% | 746 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 12% | 250 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 2% | 1521 г |
| Натрий, Na | 58.81 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.3% | 2211 г |
| Сера, S | 164.69 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 7.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 116.18 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 6.697 мкг | 10 мкг | 67% | 20% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Медь, Cu | 162.76 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 4.9% | 614 г |
| Молибден, Mo | 9.113 мкг | 70 мкг | 13% | 3.9% | 768 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.192 мкг | 55 мкг | 38.5% | 11.5% | 260 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6136 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6916 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.098 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка составляет 334,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».