| Кунжут | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Семена льна | 40 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.9 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.4% | 494 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 14.4% | 184 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10.9% | 244 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.747 мг | 1.5 мг | 49.8% | 13.2% | 201 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.2% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.476 мкг | 400 мкг | 18.6% | 4.9% | 537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.387 мг | 15 мг | 42.6% | 11.3% | 235 г |
| бета Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.762 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7948 мг | 20 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.42 мг | 2500 мг | 21.9% | 5.8% | 456 г |
| Кальций, Ca | 300.28 мг | 1000 мг | 30% | 8% | 333 г |
| Кремний, Si | 32.142 мг | 30 мг | 107.1% | 28.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 296.49 мг | 400 мг | 74.1% | 19.7% | 135 г |
| Натрий, Na | 50.69 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2565 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 3% | 895 г |
| Фосфор, P | 521.5 мг | 800 мг | 65.2% | 17.3% | 153 г |
| Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.426 мг | 18 мг | 35.7% | 9.5% | 280 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.1% | 1290 г |
| Литий, Li | 12.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6614 мг | 2 мг | 83.1% | 22.1% | 120 г |
| Медь, Cu | 965.54 мкг | 1000 мкг | 96.6% | 25.7% | 104 г |
| Молибден, Mo | 4.885 мкг | 70 мкг | 7% | 1.9% | 1433 г |
| Никель, Ni | 35.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.654 мкг | 55 мкг | 39.4% | 10.5% | 254 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125392 г | |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 4.4097 мг | 12 мг | 36.7% | 9.8% | 272 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.643 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 84.427 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.739 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.73 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.77 г | min 16.8 г | 58.2% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.687 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.951 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.268 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.635 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из семян и яблока составляет 375,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».