| Тыква | 320 г |
| Овсяные Хлопья [Matti] | 30 г |
| Клетчатка Льняная с Травами [Сибирская Клетчатка] | 25 г |
| Мука Арахисовая [Масляный Король] | 7 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.9% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 30.5% | 486 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 28.4% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 35.67 мг | 500 мг | 7.1% | 10.5% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.775 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 8.4% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.3% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.243 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.6% | 1542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2231 мг | 20 мг | 6.1% | 9% | 1635 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.18 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.8% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4384 г |
| Кремний, Si | 19.124 мг | 30 мг | 63.7% | 94.4% | 157 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3518 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Сера, S | 55.08 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.1% | 1816 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 51.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 26.2% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6803 г |
| Медь, Cu | 130.26 мкг | 1000 мкг | 13% | 19.3% | 768 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.6% | 1712 г |
| Никель, Ni | 2.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.038 мкг | 55 мкг | 11% | 16.3% | 911 г |
| Фтор, F | 60.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6633 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из тыквы составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».