| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Укроп | 25 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 39.48 мг | 500 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.066 мг | 15 мг | 27.1% | 12.3% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 3.259 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1854 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 99.42 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Натрий, Na | 272.24 мг | 1300 мг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Сера, S | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1857 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Хлор, Cl | 214.08 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4640 г |
| Медь, Cu | 30.06 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.4% | 3327 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2292 г |
| Селен, Se | 4.011 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.3% | 1371 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29608 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4799 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с начинкой составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».