| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь | 70 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 15 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Пажитник, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.9 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.8% | 776 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Углеводы | 55.6 г | 219 г | 25.4% | 7.6% | 394 г |
| Углеводы (общие) | 56.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 17.9% | 167 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| альфа Каротин | 2.216 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.471 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7.706 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 8% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 198.044 мкг | 400 мкг | 49.5% | 14.7% | 202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2788 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 8.4% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1254 мг | 20 мг | 20.6% | 6.1% | 485 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.48 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 106.97 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6803 г |
| Магний, Mg | 56.88 мг | 400 мг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Натрий, Na | 985.84 мг | 1300 мг | 75.8% | 22.6% | 132 г |
| Сера, S | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1079 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 4.4% | 679 г |
| Хлор, Cl | 3.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.334 мг | 18 мг | 29.6% | 8.8% | 337 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.9549 мг | 2 мг | 47.7% | 14.2% | 209 г |
| Медь, Cu | 264.4 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 7.9% | 378 г |
| Молибден, Mo | 2.338 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.08 мкг | 55 мкг | 40.1% | 11.9% | 249 г |
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57307 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.759 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Панировка для курицы с базиликом и чесноком составляет 335,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».